霜降一到，高原的秋天就进入了尾声。

清晨屋檐结的冰霜，像提前预告了冬的脚步。

空气中的干燥换成了寒凉，风像是带着刀锋，从衣领、袖口钻进来。

中医讲，霜降后阳气渐收，阴气渐盛，寒易伤阳，尤其会损及肾阳。

肾为先天之本，藏精纳气，主水、主骨、生髓。肾气一虚，人就怕冷、腰膝酸软、精神萎靡，甚至影响免疫力。

九哥的霜降三暖

暖脚护肾 “寒从脚起”，双脚距离肾最近，经络相通。九哥建议晚上用生姜或艾叶泡脚，水温保持40℃左右，泡到微微出汗为止。 暖腰护命门 命门在腰部，是肾阳的根本。秋末外出，务必加护腰或穿厚点的内衣，防止寒气侵袭。 暖食补阳 饮食可适当加入羊肉、枸杞、桂圆、黄芪等温补食材，既补气血又护肾阳，但要避免过于燥烈的温补，免得上火。展开剩余53%

九哥的温肾茶——枸杞红枣桂圆茶

材料

枸杞 15克 红枣 6颗（去核） 桂圆干 10克

做法

材料洗净后放入保温杯； 加入沸水，闷泡10分钟即可饮用。

功用

枸杞：滋补肝肾，益精明目； 红枣：补中益气，养血安神； 桂圆：温补心脾，养血安神。

九哥的霜降养护小贴士

少熬夜，保证阳气收藏； 增加户外晒太阳的时间，让身体吸收自然阳气； 多做腰部、肾区的轻拍按摩； 晚餐不宜过凉过多，避免损伤脾肾。

九哥的话

高原的冬天，比低地来的更早、更猛。

你若在霜降前护住了肾阳，整个冬天都会有底气。

阳气足，寒不伤；肾气盛，生命之火才会越燃越旺。

记住——守住命门火，就是守住了过冬的底牌。

发布于：新疆维吾尔自治区